الحصول على دماغ سليم والحفاظ عليه

الحصول على دماغ سليم والحفاظ عليه



    نحن جميعا نعلم أنه من المهم أن نهتم بجسدنا وعقولنا. في الواقع، إن الاهتمام بواحد فقط تقريبا يضمن تلقائيا رعاية جيدة للآخر. حسنا، الجسم في شكل وبالتالي يمكن للدماغ العمل بسرعة عالية؛ ممارسة اللياقة البدنية والحصول على تدفق دم جيد والمخ يمتص ثروة من الأكسجين والتنشيط. بعض الأفكار لمساعدتك:

    فلينكس عقلي - أجعل يديك مشغولة كما تفعل عقلك - مكنط، كروشيه، طلاء، لون...
    اتصل بصديق أو أحد أفراد العائلة اليوم لتشارك معه قصة سعيدة. دعوة هذا الشخص للمشاركة معك - السعادة معدية!
    قل للعالم لماذا صحة الدماغ مهمة بالنسبة لك ولكل الناس الذين تحبهم.

    استمتع بوجبة مطبوخة منزليا حيث تتحكم في المكونات، وطرق الطبخ، والأجزاء.
    أدخل جسمك في اللعبة. لا تكن مستغرقا بل تكون مستيقظا ومتحركا. إنه جيد للجسم وجيد للدماغ.
    ويكتمل إنجاز ٣ يوغا صباحا ومساء وإضافة ٣ جلسات تنفس مركزة أيضا - في الأنف وعبر الفم لدقيقة واحدة.
    إذا كنا صادقين، فإن الذهاب إلى الطبيب يمكن أن يكون أكثر من تخويفا، خاصة عندما نسأل عن تاريخ عائلتنا الطبي. ولكن فقط لأنه مخيف لا يعني أن علينا الهروب منه والاختباء. المعرفة والفهم الكاملين لتاريخ عائلتك الطبي - إلى أقصى حد ممكن - لن يؤثر فقط على صحتك، بل على صحة معظم أفراد أسرتك. قد تعرف شجرة عائلتك، لكن الآن حان الوقت لتعلم تاريخ عائلتك الطبي. حدد الوقت للجلوس مع أقاربك لمعرفة المزيد عن المخاطر الصحية التي قد تواجهها. اكتب ما تتعلمه واحتفظ بملف لسجلاتك.

    دع أفراد العائلة الآخرين يعرفون ما تعرفه - هل تحتاج إلى دقائق أكثر نشاطا في كل يوم؟ هل تحتاج إلى قطع بعض المكونات الغذائية مثل الدهون والسكر؟ هل تحتاج لقضاء المزيد من الوقت خارج المنزل للتمتع بالهواء النقي والشمس؟ هل حان الوقت لإضافة بعض الهوايات لحياتك مثل تعلم الرسم، أو التحدث بلغة أخرى، أو تعليم صف يركز على موهبة خاصة (أو إثنتين) تمتلكها؟ أخذ فصل عن الاسترخاء و تجديد الشباب؟ قضاء المزيد من الوقت المخصص لك ولرفاهية نفسك؟
    وهناك العديد من الاحتمالات التي قد تسمح بالاستيلاء عليها والاستمتاع بها.
    مشجع كورة
    @مرسلة بواسطة
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع Show Sports HD .

    إرسال تعليق